Dehnen ist nicht dasselbe wie die Aufwärmphase. Verwechseln von Dehnen und Aufwärmen ist ein allzu häufiger Fehler. Sie sollten Ihr bevorstehendes Training ein paar Minuten mit geringerem Intensität Ausführen. Z.B. langsam Radfahren bevor Sie loslegen oder Sie machen leichte Aerobic Übungen vor dem Fitness-Training. Es gibt Ihrem Körper Zeit, sich an die höheren Anforderungen einzustellen um Ihre Muskeln mit Blut, Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Aufwärmen hilft auch, Ihre Gelenke zu schmieren.

Dehnen vor dem Training untergräbt Ihr Aufwärmen. Wenn Sie  sich vor dem Training  dehnen wollen, müssen Sie sich zuerst durch Bewegung aufwärmen doch wehrend sie dehnen werden sie sich nicht mehr bewegen. Ihre Körpertemperatur, Herzfrequenz, Atemfrequenz  werden fallen wenn Sie sich nicht mehr bewegen. Nach ein paar Dehnungen sind Sie praktisch wieder da wo Sie begonnen haben: mit kalten Muskeln und Ruhiger-Herzfrequenz, das für Belastungen nicht bereit ist.

Dehnen vor dem Training kann tatsächlich das Risiko von Verletzungen erhöhen. Das ist nicht nur, weil es Ihr Aufwärmen untergräbt. Experten vermuten, dass eine bestimmte „Dichtheit“  für die Muskelkraft und Leistung in bestimmten Sportarten, notwendig sei.

Also, wann ist die beste Zeit, um zu dehnen? Am ende Ihres Trainings, direkt nach dem Abkühlen. Ihre Muskeln und Gelenke sind viel wärmer und nach dem Training geschmiert, dass bedeutet dass Sie in dieser Zeit mehr aus Ihrer Dehnung profitieren lönnen. Und weil Ihr Körper in einen entspannten Zustand zurückkehrt, Dehnen nach dem Training ist einfach ein Wohl-fühl Weg um das Training zu beenden.

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